EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing sau Desensibilizare și Reprocesare prin Mișcări Oculare) este o abordare terapeutică foarte eficientă în tratarea tulburărilor asociate cu stresul posttraumatic (PTSD), dar și a anxietății, fobiilor, depresiei, atacurilor de panică, dependențelor, doliului complicat, tulburărilor disociative, etc. În prezent reprezintă o intervenție non-invazivă standard în psihoterapia traumei, cu rezultate mult mai rapide decât cele obținute prin terapia verbală și cu efecte pozitive care se păstrează de-a lungul timpului.
Dezvoltată de Francine Shapiro (psiholog și cercetător de origine americană) în anii '80, terapia are ca focus reprocesarea amintirilor traumatice (sau înalt stresante) care încă mai produc tulburare emoțională în persoana care le-a trăit. Sunt acele amintiri stocate disfuncțional în creier, care nu și-au ocupat locul firesc în trecut și care încurcă persoana în a da răspunsuri adaptative în prezent. Reprocesarea completă a acestor amintiri va reduce impactul emoțional și simptomele asociate cu aceste experiențe.
Cum funcționează terapia EMDR?
Terapia EMDR constă în opt faze terapeutice distincte, care se pot întinde pe parcursul a 10-12 ședințe, astfel:
Istoricul și planificarea tratamentului: Terapeutul colectează informații despre istoricul personal și traumele suferite de client și stabilește un plan de tratament.
Pregătirea: Terapeutul explică procesul EMDR, construiește încrederea și asigură un mediu sigur pentru client. Se învață tehnici de auto-calmare pentru gestionarea emoțiilor intense.
Evaluarea: Clientul identifică amintirea traumatizantă specifică și componentele sale, inclusiv imaginea mentală, emoțiile, senzațiile fizice și gândurile negative asociate. Se identifică și o gândire pozitivă dorită pentru înlocuirea celei negative.
Desensibilizarea: Prin mișcări oculare bilaterale, sunete alternante sau atingeri, clientul este încurajat să se concentreze pe amintirea traumatică. Această stimulare bilaterală ajută creierul să proceseze amintirea, reducând treptat răspunsul emoțional la aceasta.
Instalarea: Se înlocuiește gândirea negativă cu cea pozitivă stabilită anterior, consolidând-o prin continuarea stimulării bilaterale.
Scanarea corpului: Terapeutul ghidează clientul să își observe corpul pentru orice senzații de disconfort rămase, iar acestea sunt procesate până când se simte o stare de relaxare și de neutralitate.
Închiderea: Sesiunea se încheie într-un mod sigur, verificând starea emoțională a clientului și utilizând tehnici de calmare pentru a asigura o revenire confortabilă la prezent.
Reevaluarea: În următoarele sesiuni, se reevaluează progresul făcut și se stabilește dacă este necesar să se continue cu alte amintiri traumatice.
Cum te poate ajuta terapia EMDR?
Vindecarea traumei: EMDR este eficientă în tratarea PTSD și a altor forme de traume. Persoanele care au suferit abuzuri, accidente, pierderi sau alte evenimente traumatice pot găsi această terapie utilă pentru reducerea simptomelor asociate, cum ar fi coșmarurile, flashback-urile sau anxietatea.
Reducerea anxietății și a depresiei: Terapia EMDR ajută la reducerea simptomelor de anxietate și depresie, oferind o cale de acces pentru procesarea amintirilor sau credințelor dureroase care pot alimenta aceste tulburări.
Îmbunătățirea auto-reglării emoționale: Prin procesarea amintirilor dureroase, EMDR ajută la reducerea intensității reacțiilor emoționale declanșate de evenimente similare în viitor. Persoanele se simt mai capabile să facă față situațiilor stresante fără să se simtă copleșite.
Creșterea stimei de sine: Prin înlocuirea gândurilor negative cu altele mai adaptative și mai sănătoase, terapia EMDR poate ajuta la construirea unei imagini de sine mai pozitive și la creșterea încrederii în propriile capacități.
Rezolvarea durerii emoționale legate de evenimente trecute: EMDR poate ajuta persoanele să-și elibereze emoțiile reprimate sau nerezolvate legate de evenimente din trecut, permițându-le să trăiască în prezent, fără povara acestor amintiri.
Abordarea problemelor de atașament și relaționare: EMDR poate fi de ajutor și în dificultățile legate de relații, în special atunci când comportamentele și credințele disfuncționale sunt influențate de traume emoționale timpurii sau de tipare de atașament nesănătoase.
Beneficii ale Terapiei EMDR:
Rapiditate: Comparativ cu alte forme de psihoterapie, EMDR poate aduce rezultate rapide în tratarea traumei și a tulburărilor emoționale.
Non-invazivă: Nu necesită o discuție aprofundată despre detaliile traumei, ceea ce poate fi mai puțin stresant pentru client.
Flexibilitate: Poate fi utilizată în combinație cu alte terapii, adaptându-se nevoilor fiecărui client.
Așadar, terapia EMDR este o abordare eficientă și validată științific pentru tratarea traumei și a altor tulburări emoționale. Aceasta te poate ajuta să îți reprogramezi modul în care creierul tău percepe și procesează amintirile dureroase, permițându-ți să trăiești o viață mai echilibrată și mai împlinită. Dacă ai suferit de pe urma unor evenimente traumatice și simți că aceste amintiri îți afectează prezentul, EMDR ar putea fi o opțiune de tratament eficientă pentru tine.
Commenti