Trauma psihică este o experiență personală, interioară, prin care ne sunt depășite capacitățile de a face față unor situații foarte dificile, care ne sperie intens, ne aruncă în neputință și în vulnerabilitate fără protecție și în urma cărora nu mai avem același mod de funcționare de până atunci. Cu alte cuvinte, aceste evenimente traumatizante lasă urme în noi pe termen lung, în modul nostru de funcționare, de a vedea lumea, de a răspunde la realitate și de a fi în relații. Dar urmele nu sunt doar de natură emoțională, cognitivă și comportamentală, ci și de natură fiziologică, imprimându-se în memoria celulară, la nivel de corp. De aceea, terapia somatică joacă un rol crucial în procesul de vindecare, oferind o abordare holistică ce include și dimensiunea fizică a traumei.
Trauma și corpul: cum este afectat organismul?
Trauma afectează organismul prin activarea sistemului nervos simpatic, responsabil pentru răspunsul „luptă sau fugi”. În cazul unui eveniment traumatizant, corpul se pregătește automat pentru a face față pericolului prin creșterea ritmului cardiac, tensiunii arteriale și prin eliberarea de hormoni de stres, precum adrenalina și cortizolul. Când aceste răspunsuri nu pot fi complet procesate sau eliberate, ele rămân „înghețate” în corp, ceea ce poate duce la simptome fizice și emoționale persistente, cum ar fi:
Tensiune musculară cronică
Durere fizică inexplicabilă
Probleme digestive
Tulburări de somn
Anxietate și hiper-vigilență
Sentimente de disociere sau deconectare de propriul corp
În acest context, terapia somatică este o abordare psihoterapeutică care se concentrează pe interacțiunea dintre minte și corp, ajutându-ne să ne regăsim echilibrul emoțional prin reconectarea la propriile senzații corporale. Focusul este pe o serie de tehnici care facilitează conștientizarea și eliberarea tensiunilor și blocajelor acumulate în corp ca urmare a traumelor.
Cum funcționează terapia somatică?
Conștientizarea corpului: Prima etapă în terapia somatică este conștientizarea propriilor senzații corporale. Suntem ghidați să ne observăm senzațiile fizice prezente în corp, cum ar fi tensiunea, căldura, furnicăturile sau bătăile inimii, fără a le judeca sau interpreta. Acest proces de conștientizare ajută la „dezghețarea” amintirilor traumatice stocate în corp.
Eliberarea tensiunilor și a blocajelor: Odată ce senzațiile corporale sunt aduse în conștient, terapeutul poate folosi diferite tehnici pentru a facilita eliberarea tensiunilor. Aceste tehnici includ respirația conștientă, mișcarea lentă, exerciții de relaxare, tehnici de împământare și chiar expresia verbală a emoțiilor.
Integrarea experiențelor: Prin eliberarea tensiunilor și a emoțiilor stocate în corp, terapia somatică ne ajută la integrarea experiențelor traumatice. Putem ajunge să înțelegem și să simțim în mod diferit experiențele din trecut, învățând să reacționăm la ele cu mai multă flexibilitate și reziliență.
Reconectarea cu corpul: Trauma poate provoca disocierea, adică deconectarea de propriul corp sau de realitate. Prin exerciții specifice, terapia somatică ne ajută să restabilim legătura cu propriul corp, să ne recăpătăm sentimentul de siguranță și de prezență în „aici și acum”.
Beneficiile terapiei somatice:
Reglarea sistemului nervos: Prin explorarea și eliberarea tensiunilor acumulate, terapia somatică ne ajută la reglarea sistemului nervos autonom, calmând reacțiile exagerate de „luptă sau fugi” și restabilind o stare de echilibru.
Reducerea simptomelor psihosomatice: Mulți oameni traumatizați suferă de dureri cronice, tulburări digestive, migrene sau alte simptome fizice inexplicabile. Terapia somatică ne poate ajuta la ameliorarea acestor simptome, tratând cauza lor de bază – trauma nerezolvată.
Creșterea rezilienței emoționale: Prin integrarea experiențelor traumatice la nivel corporal, ne creștem capacitatea de a face față emoțiilor dificile, de a tolera disconfortul și de a ne crește reziliența în fața stresului.
Îmbunătățirea conexiunii cu sinele și cu alții: Vindecarea traumei la nivel somatic ne poate ajuta la reconstruirea unei conexiuni sănătoase cu propriul corp și la îmbunătățirea relațiilor cu ceilalți, permițându-ne o mai mare deschidere și empatie în interacțiuni.
Facilitarea vindecării profunde: Terapia somatică abordează trauma la nivelul său de bază – în corp, unde aceasta este stocată ca energie blocată. Acest lucru permite o vindecare mai profundă, nu doar la nivel cognitiv sau emoțional, ci și fizic.
Așadar, terapia somatică este esențială pentru procesul de vindecare a traumei deoarece integrează corpul în procesul terapeutic, oferind o abordare completă și profundă. Ne permite eliberarea corpului de tensiunile și blocajele acumulate, regăsirea echilibrului interior și reconstruirea unei relații sănătoase cu propriul corp și cu ceilalți. Într-un context de siguranță și suport, terapia somatică poate aduce schimbări semnificative, facilitând o vindecare durabilă și o viață mai conectată și mai împlinită.
Коментарі